经营西点咖啡店的青年亮介（松坂桃李饰）即将和心爱的女孩千绘（清野菜名饰）结为夫妇，可就在风光得意之时，千绘突然失踪，父亲洋介则罹患胰脏癌，去日无多。在帮助整理杂物时，亮介偶然翻出几本旧的笔记本，封面题写着“百合心（摇曳的心）”。笔记本中用铅笔写满了一名女子的独白，她自称从小对外界感到恐惧，一次意外的杀人却让她无依无靠的心得到慰藉。笔记中极其真实的描写令亮介甚为恐惧，却又欲罢不能。与此同时，自称千绘朋友的细谷女士（木村多江饰）找上门来，向他透露千绘失踪的原委。在阅读笔记的过程中，亮介似乎紧紧被这个名叫光子（

对爱情有着依赖症的25岁女孩梅宫志乃（多部未华子饰）此时正陷入恋爱困局，她的男友正树（柄本佑饰）充满猜忌，为人刻薄，还时不时殴打女友。无以为继的恋爱，两人最终走向分手。在好友奈奈子（木村文乃饰）和小天（松坂桃李饰）的帮助下，志乃搬到一处新的公寓，展开全新生活。搬家当晚，志乃便被邻居菅原京志郎（绫野刚饰）温暖的笑容所击中。可以想不到的是，对方居然就是她接下来将要打工的音像租赁店店长。前男友奚落轻蔑的样子时不时萦绕眼前，志乃不愿承认她就是对方所说的有男人就行的花痴女，但她还是不由自主被已经有女友的对方所吸引…

未来世界，感染了X病毒的恶魔党携带威力强大的赤盾出现在地球各个角落。仅仅是七天的时间，地球一半的领土便宣告陷落。人们流离失所，躲在最后的保留地苟延残喘。国际科学技术厅（ISO）的南部博士（岸谷五朗饰）发现一种神秘的石头可以赋予特定人群以强大的力量，而力量提升后的超级战士正是阻挡恶魔党的不二人选。在此之后，鹫尾健（松坂桃李饰）、大月纯（刚力彩芽饰）、大月甚平（滨田龙臣饰）和中西龙（铃木良平饰）等人得到ISO的发掘，经过连番常人难以想象的特训，他们成长为对抗恶魔党的科学忍者队战士。某次战斗后，健的老友浅仓乔治

影片讲述在双休制和作业减少等“宽松教育”下成长起来、被称为“宽松第一代”的三位30岁男子为恋爱、工作而奋斗的模样。冈田将生饰普通上班族，松坂桃李饰小学教师，柳乐优弥饰考大学11战11败的浪人。